Сайт прогружается...
Сайт использует cookie-файлы, чтобы сделать ваше пребывание на нем максимально удобным. К cайту подключен сервис веб-аналитики Яндекс.Метрика, использующий cookie-файлы. Оставаясь на сайте, вы даете свое согласие на обработку персональных данных в порядке, указанном в Политике обработки персональных данных
Бикрам йога, бикрам битс йога
Bikram Yoga, Bikram Beats
Бикрам - это самое первое направление горячей йоги. И одна из самых дисциплинирующих практик. Класс состоит из определенной последовательности - 26 асан и 2 пранаямы, длительность - 1,5 часа.
На занятии не используется музыка, так как предельно важна концентрация на себе в зеркале и отстройка асан.
Преподаватель ведет класс полностью голосом, не показывает асаны. Ученики, которые занимаются этой практикой уже какое-то время - встают в первый ряд, ближе к зеркалам. Новички - во второй ряд, для того, чтобы перед глазами был наглядный пример, если на слух сложно воспринимать информацию.
На классах мы следуем традиции, диалогу (диалог - это полностью прописанный самим Бикрамом Чаудхури текст, который обязан произносить преподаватель в течении всего занятия, буквально, 60 страниц, которые все преподаватели учат наизусть, чтобы практика всегда была одинаковая). Проговариваем вход в асану\удержание асаны\выход из нее. В начале каждого класса преподаватель проговаривает, что это за практика и что делать, если стало не по себе в горячем зале.
На занятии не используется музыка, так как предельно важна концентрация на себе в зеркале и отстройка асан.
Преподаватель ведет класс полностью голосом, не показывает асаны. Ученики, которые занимаются этой практикой уже какое-то время - встают в первый ряд, ближе к зеркалам. Новички - во второй ряд, для того, чтобы перед глазами был наглядный пример, если на слух сложно воспринимать информацию.
На классах мы следуем традиции, диалогу (диалог - это полностью прописанный самим Бикрамом Чаудхури текст, который обязан произносить преподаватель в течении всего занятия, буквально, 60 страниц, которые все преподаватели учат наизусть, чтобы практика всегда была одинаковая). Проговариваем вход в асану\удержание асаны\выход из нее. В начале каждого класса преподаватель проговаривает, что это за практика и что делать, если стало не по себе в горячем зале.
Хатха-йога
Hatha Yoga
Традиционная практика йоги. Акцент на работу с телом.
На классах мы следуем традиционным методикам Хатха-йоги. Занятие начинается с настройки на практику, суставной разминки, далее - основная часть - класс может быть направлен на освоение 1-2 сложных асан, тогда планомерно идем к ним подводящими упражнениями; либо практика может быть на все тело, без акцента. Ближе к концу класса осваиваем перевернутые положения, и, конечно, заслуженно отдыхаем в шавасане.
На занятиях используются техники пранаям (дыхательных упражнений) в начале или в конце занятия. Также, мы поддерживаем и обращаем внимание на дыхание в течение всего класса. Всегда идем по принципу - от простого к сложному. Преподаватели предлагают разные варианты упрощения/усложнения, в зависимости от уровня подготовки учеников, всегда проговаривают противопоказания к сложным асанам/перевернутым, предлагают замену.
Занятие длится 1 час. Занятия проходят в горячем и в классическом залах
На классах мы следуем традиционным методикам Хатха-йоги. Занятие начинается с настройки на практику, суставной разминки, далее - основная часть - класс может быть направлен на освоение 1-2 сложных асан, тогда планомерно идем к ним подводящими упражнениями; либо практика может быть на все тело, без акцента. Ближе к концу класса осваиваем перевернутые положения, и, конечно, заслуженно отдыхаем в шавасане.
На занятиях используются техники пранаям (дыхательных упражнений) в начале или в конце занятия. Также, мы поддерживаем и обращаем внимание на дыхание в течение всего класса. Всегда идем по принципу - от простого к сложному. Преподаватели предлагают разные варианты упрощения/усложнения, в зависимости от уровня подготовки учеников, всегда проговаривают противопоказания к сложным асанам/перевернутым, предлагают замену.
Занятие длится 1 час. Занятия проходят в горячем и в классическом залах
Силовая йога
Power Yoga
Традиционная практика йоги. Акцент на работу с телом. Power в названии класса означает, что будет больше силовых упражнений, подготовок к сложным асанам, больше работы с мышцами кора (пресс, спина).
На классах power йоги мы следуем традиционным методикам Хатха-йоги. Занятие начинается с настройки на практику, суставной разминки, далее - основная часть - класс может быть направлен на освоение 1-2 сложных асан, тогда планомерно идем к ним подводящими упражнениями; либо практика может быть на все тело, без акцента. Ближе к концу класса осваиваем перевернутые положения, и, конечно, заслуженно отдыхаем в шавасане.
На занятиях используются техники пранаям (дыхательных упражнений) в начале или в конце занятия. Также, мы уделяем внимание техникам дыхания и их поддержанию в течение всего класса. Всегда идем по принципу - от простого к сложному. Преподаватели предлагают разные варианты упрощения/усложнения, в зависимости от уровня учеников, всегда проговаривают противопоказания к сложным асанам/перевернутым, предлагают замену.
Занятия 1 час и 1,5 часа. Занятия проходят и в горячем зале и в зале без нагрева.
На классах power йоги мы следуем традиционным методикам Хатха-йоги. Занятие начинается с настройки на практику, суставной разминки, далее - основная часть - класс может быть направлен на освоение 1-2 сложных асан, тогда планомерно идем к ним подводящими упражнениями; либо практика может быть на все тело, без акцента. Ближе к концу класса осваиваем перевернутые положения, и, конечно, заслуженно отдыхаем в шавасане.
На занятиях используются техники пранаям (дыхательных упражнений) в начале или в конце занятия. Также, мы уделяем внимание техникам дыхания и их поддержанию в течение всего класса. Всегда идем по принципу - от простого к сложному. Преподаватели предлагают разные варианты упрощения/усложнения, в зависимости от уровня учеников, всегда проговаривают противопоказания к сложным асанам/перевернутым, предлагают замену.
Занятия 1 час и 1,5 часа. Занятия проходят и в горячем зале и в зале без нагрева.
Растяжка в классическом зале и Горячая растяжка
Stretching, Hot Stretching
Занятие с акцентом на развитие гибкости тела.
Используется динамический и статический режимы, метод постизометрической релаксации (ПИР), то есть, не только растягиваем, но и предварительно включаем, разогреваем мышцы.
Растяжка может быть с акцентом на определенную зону (тазобедренные\шпагаты, плечи\грудной, спина), также, могут быть комплексы упражнений на все тело. Преподаватель ориентируется на группу и запрос.
Безусловные плюсы растяжки: увеличение гибкости, снижение напряжения в мышцах, отдых для нервной системы, улучшение здоровья сосудов.
После демонстрации упражнений преподаватель контролирует и направляет учеников, помогает отстраивать позы — голосом или ассистированием.
Тренировки длятся 1 час и 1,5. Проходят в зале с нагревом и без.
Используется динамический и статический режимы, метод постизометрической релаксации (ПИР), то есть, не только растягиваем, но и предварительно включаем, разогреваем мышцы.
Растяжка может быть с акцентом на определенную зону (тазобедренные\шпагаты, плечи\грудной, спина), также, могут быть комплексы упражнений на все тело. Преподаватель ориентируется на группу и запрос.
Безусловные плюсы растяжки: увеличение гибкости, снижение напряжения в мышцах, отдых для нервной системы, улучшение здоровья сосудов.
После демонстрации упражнений преподаватель контролирует и направляет учеников, помогает отстраивать позы — голосом или ассистированием.
Тренировки длятся 1 час и 1,5. Проходят в зале с нагревом и без.
Inferno Hot Pilates
Буквально, Адский Горячий Пилатес!
В начале занятия преподаватель всегда проговаривает, что будет происходить, так как можно перепутать с классическим пилатесом.
По сути — это интенсивная интервальная тренировка в горячем зале под громкую музыку (могут быть тематические плейлисты — например, рок, EDM, поп-музыка и тд).
Метод появился благодаря Габриэлле Уолтерс, в прошлом — бодибилдерше, которой запретили занятия в тренажерном зале. Такая тренировка имеет EPOC эффект — «дожигание калорий» после тренировки, который может длиться до 24 часов! При регулярных занятиях рельеф обеспечен!
На классах Инферно мы четко следуем таймингу и алгоритму тренировки.
В начале занятия преподаватель всегда проговаривает, что будет происходить, так как можно перепутать с классическим пилатесом.
По сути — это интенсивная интервальная тренировка в горячем зале под громкую музыку (могут быть тематические плейлисты — например, рок, EDM, поп-музыка и тд).
Метод появился благодаря Габриэлле Уолтерс, в прошлом — бодибилдерше, которой запретили занятия в тренажерном зале. Такая тренировка имеет EPOC эффект — «дожигание калорий» после тренировки, который может длиться до 24 часов! При регулярных занятиях рельеф обеспечен!
На классах Инферно мы четко следуем таймингу и алгоритму тренировки.
Здоровая спина
Healthy Back
То самое занятие, из разряда - “делай так каждый день, и спина не будет болеть”.
На этом классе преподаватель использует техники из йоги, пилатеса, растяжки, реабилитационных направлений. Работа не только с позвоночником, но и с основными суставами. Упражнения и на силу (мышцы кора), и на растяжку, и на мобильность. Основная схема для позвоночника: прогиб/наклон/скрутка. Занятие поможет выровнять осанку, снять напряжение со спины и таза, начать дышать полной грудью.
Преподаватель показывает упражнения, объясняет технику, помогает отстраивать позы.
Длительность - 1 час. Проводится в зале с нагревом и без
На этом классе преподаватель использует техники из йоги, пилатеса, растяжки, реабилитационных направлений. Работа не только с позвоночником, но и с основными суставами. Упражнения и на силу (мышцы кора), и на растяжку, и на мобильность. Основная схема для позвоночника: прогиб/наклон/скрутка. Занятие поможет выровнять осанку, снять напряжение со спины и таза, начать дышать полной грудью.
Преподаватель показывает упражнения, объясняет технику, помогает отстраивать позы.
Длительность - 1 час. Проводится в зале с нагревом и без
Йога в танце, в потоке
Inside Flow Yoga
Основатель направления — Young Ho Kim (2008г). По сути — это виньяса йога, в которой все движения перетекают одно в другое и напоминают танец. Можно сказать, что это хореография из асан.
Преподаватели придерживаются структуры и правил направления, выбирают на каждый класс определенный флоу (танец под специальный трэк). Всё занятие проходит под бит, что способствует соблюдению темпа дыхания. Изучаются последовательно несколько связок, которые объединяются в один непрерывный поток.
В начале класса преподаватель рассказывает концепцию класса, что это не просто классическая йога. Также, обязательно раскрывается тема выбранного флоу и трэка, чтобы ученики смогли прочувствовать изнутри и вложить свой смысл во все движения. Таким образом рождается осмысленный танец на определенную тему.
Подходит для всех уровней подготовки, и для тех, кто не очень любит классическую йогу!
Длительность — 1,5 часа.
Преподаватели придерживаются структуры и правил направления, выбирают на каждый класс определенный флоу (танец под специальный трэк). Всё занятие проходит под бит, что способствует соблюдению темпа дыхания. Изучаются последовательно несколько связок, которые объединяются в один непрерывный поток.
В начале класса преподаватель рассказывает концепцию класса, что это не просто классическая йога. Также, обязательно раскрывается тема выбранного флоу и трэка, чтобы ученики смогли прочувствовать изнутри и вложить свой смысл во все движения. Таким образом рождается осмысленный танец на определенную тему.
Подходит для всех уровней подготовки, и для тех, кто не очень любит классическую йогу!
Длительность — 1,5 часа.
Йога Нидра, йога в шавасане
Yoga nidra
Практика погружает в расслабленное медитативное состояние, между сном и бодрствованием, которое открывает целительное поле для ума и тела.
Йога-нидра способствует снижению стресса, беспокойства, тревожности, снимает вегетативные симптомы этих состояний (головная боль, головокружение, боль в груди/животе, учащенное сердцебиение, повышенная потливость..), улучшает качество сна. Человек выходит из класса отдохнувший, расслабленный, наполненный.
Кроме этого, в йога-нидре используется практика постановки намерений и целей. Считается, что именно в расслабленном глубоком состоянии мы можем направить свои желания прямо в подсознание, и они начнут реализовываться в жизни!
Преподаватель ведет занятие голосом, могут использоваться музыкальные инструменты - чаши, колокольчики, расслабляющая музыка.
Занятие в горячем зале и в обычном, 1,5 часа.
Йога-нидра способствует снижению стресса, беспокойства, тревожности, снимает вегетативные симптомы этих состояний (головная боль, головокружение, боль в груди/животе, учащенное сердцебиение, повышенная потливость..), улучшает качество сна. Человек выходит из класса отдохнувший, расслабленный, наполненный.
Кроме этого, в йога-нидре используется практика постановки намерений и целей. Считается, что именно в расслабленном глубоком состоянии мы можем направить свои желания прямо в подсознание, и они начнут реализовываться в жизни!
Преподаватель ведет занятие голосом, могут использоваться музыкальные инструменты - чаши, колокольчики, расслабляющая музыка.
Занятие в горячем зале и в обычном, 1,5 часа.
Функциональный тренинг
Functional training
Функциональный тренинг развивает все основные физические качества! Это работа со своим весом в различных интервальных режимах.
Цель функционального тренинга заключается в том, чтобы в привычных бытовых паттернах движения, человек комфортно и легко себя чувствовал, и у него не возникало травм и проблем.
Тренеры используют несколько форматов: круговая тренировка (со своего места) - упражнения могут длиться по 1мин/45сек/30сек - по уровню подготовки клиента, марафон - 20/30 упражнений подряд без отдыха в одном темпе, HIIT и табата - высокоинтенсивные интервальные тренировки, принцип “лесенка” - когда увеличивается или уменьшается количество повторений одного упражнения.
Также, внутри тренировки может быть акцент на определенную зону, например, на ягодичные мышцы, мышцы пресса или челлендж - кто дольше простоит в планке/стульчике.
Тренер показывает основные упражнения и варианты, корректирует технику, мотивирует.
Тренировка длится 1 час.
Цель функционального тренинга заключается в том, чтобы в привычных бытовых паттернах движения, человек комфортно и легко себя чувствовал, и у него не возникало травм и проблем.
Тренеры используют несколько форматов: круговая тренировка (со своего места) - упражнения могут длиться по 1мин/45сек/30сек - по уровню подготовки клиента, марафон - 20/30 упражнений подряд без отдыха в одном темпе, HIIT и табата - высокоинтенсивные интервальные тренировки, принцип “лесенка” - когда увеличивается или уменьшается количество повторений одного упражнения.
Также, внутри тренировки может быть акцент на определенную зону, например, на ягодичные мышцы, мышцы пресса или челлендж - кто дольше простоит в планке/стульчике.
Тренер показывает основные упражнения и варианты, корректирует технику, мотивирует.
Тренировка длится 1 час.
Дживамукти йога
Jivamukti Yoga
Целостная система, основанная на физическом, психологическом и духовном аспектах сущности человека. Джива означает «индивидуальная душа», мукти — «освобождение». Метод был основан Дэвидом Лайфом и Шэрон Гэннон в 1984 году. Первая школа Дживамукти-йоги была открыта в 1989 году в Нью-Йорке.
Метод Дживамукти содержит 5 важных аспектов: изучение священных писаний (философия йоги), бхакти (преданность), ахимса (ненасилие), музыка (могут использоваться мантры), медитация. При этой большой духовной составляющей, практика асан на классе достаточно мощная, как и на занятиях хатха-йогой.
В методе всегда есть тема месяца, о которой рассказывают преподаватели на занятиях.
Преподаватель ведет класс преимущественно голосом, ассистирует (помогает отстраивать асаны).
Длительность — 2 часа.
Метод Дживамукти содержит 5 важных аспектов: изучение священных писаний (философия йоги), бхакти (преданность), ахимса (ненасилие), музыка (могут использоваться мантры), медитация. При этой большой духовной составляющей, практика асан на классе достаточно мощная, как и на занятиях хатха-йогой.
В методе всегда есть тема месяца, о которой рассказывают преподаватели на занятиях.
Преподаватель ведет класс преимущественно голосом, ассистирует (помогает отстраивать асаны).
Длительность — 2 часа.
Танцевальный класс
Dance class
Активная танцевальная тренировка с элементами вога, хип-хопа, хауса и джаз-фанка.
Учимся управлять своим телом с помощью танцевальных движений, обретаем уверенность и убираем стеснение. Развиваем пластичность и чувство ритма. Открываем свою уникальную женственность и грацию.
В конце разучиваем связку, которую ты уже сможешь станцевать сама.
Тренировка построена так, что даже если ты никогда не танцевала, у тебя получится)
Учимся управлять своим телом с помощью танцевальных движений, обретаем уверенность и убираем стеснение. Развиваем пластичность и чувство ритма. Открываем свою уникальную женственность и грацию.
В конце разучиваем связку, которую ты уже сможешь станцевать сама.
Тренировка построена так, что даже если ты никогда не танцевала, у тебя получится)
Энимал флоу
Animal flow
Animal flow — это многофункциональная практика с собственным весом, соединяющая в себе йогу, растяжку, силовую тренировку, элементы капоэйра и даже брейк-данса. Это про силу, скорость, баланс, гибкость, мобильность и выносливость. Координационные элементы помогут соединить работу мозга и тела!
Записаться на пробное занятие
Для тех, кто планирует посетить нашу студию впервые, мы подготовили выгодное предложение:
Первое пробное занятие на любое направление горячего или холодного зала - 800 руб (1400 руб).
Первая пробная неделя - 3 500 руб (7 000 руб). В течение пробной недели вы можете посетить от 1 до 7 занятий, но не более 1 в день. Первым днем пробной недели будет являться первый день посещения студии
Оплата производится в студии.
Первое пробное занятие на любое направление горячего или холодного зала - 800 руб (1400 руб).
Первая пробная неделя - 3 500 руб (7 000 руб). В течение пробной недели вы можете посетить от 1 до 7 занятий, но не более 1 в день. Первым днем пробной недели будет являться первый день посещения студии
Оплата производится в студии.
Главный тренер
Екатерина Юдина
Привет, меня зовут Екатерина Юдина, я главный тренер студии Core. Йогой я начала заниматься в 2011 году. И сначала это был поиск состояния, чтобы немного разгрузить голову. Но после первого занятия я заметила, как это влияет на тело, что сразу стало легче жить, и вот уже 8 лет я преподаю йогу. За то время, что я занимаюсь и преподаю, я прошла множество обучений и популяризирую всестороннее развитие! Я считаю, что любая работа с телом - это не только провести час, полтора на коврике, это гораздо глубже. И особенно круто, когда мы начинаем замечать плоды нашей практики в жизни!
Hatha yoga, Healthy back, Functional training, Inferno hot pilates
Hatha yoga, Healthy back, Functional training, Inferno hot pilates
Преподаватель
Денис Рукин
Меня зовут Рукин Денис, я йога-teacher из города Санкт-Петербург. Недавно я вернулся с обучения из Индии. Мне нравится всесторонне развиваться, делиться своим опытом с другими людьми. Профессия йога-teacher как раз заключает в себе две эти составляющие. Жду тебя на своих занятиях в студии йоги Core. Увидимся на коврике!
Hatha yoga, Power yoga
Hatha yoga, Power yoga
Преподаватель
Лия Марамзина
Привет! Меня зовут Лия Марамзина! Я тренер по танцам, обожаю VOGUE и являюсь неоднократной участницей и победительницей VOGUE-балов в России и Европе. Не так давно заинтересовалась различными групповыми фитнес-программами, стретчингом, йогой – и уже 4 года преподаю их, хореографию преподаю уже 14 лет. Люблю людей и люблю помогать им менять свое ментальное состояние с помощью изменения физического состояния – я считаю, что это взаимосвязано: душа, тело, психика – поэтому подхожу к тренировкам комплексно. Я веду функционал и растяжку, а также dance-классы по выходным. Приходи ко мне на тренировки!
Open dance classes, Stretching, Functional training
Open dance classes, Stretching, Functional training
Преподаватель
Мария Матяшева
Привет-привет, меня зовут Матяшева Мария, я сертифицированный фитнес-тренер с опытом работы более 6 лет. Обожаю направление функциональный тренинг и здоровая спина. Благодаря этим направлением я помогу тебе развить силу, выносливость и координацию. Избавлю от болей и напряжения. Приходи ко мне на тренировки, чтобы лучше чувствовать свое тело, чувствовать себя бодро, чтобы твое тело было функциональным и подвижным. Жду тебя!
Functional training, Healthy back, Stretching
Functional training, Healthy back, Stretching
Преподаватель
Лидия Дубяго
Привет-привет! Меня зовут Лида Дубяго, я специализированный преподаватель по Хатха йоге и безумно красивому направлению — Inside Flow Yoga. Хатха-йогу я преподаю с 2017 года, второе направление с 2022, по которому я прошла уже 2 обучения и являюсь GOLD-инструктором Inside Flow Yoga. Эти два направления тесно связаны и дополняют друг друга: Inside Flow Yoga использует асаны из Хатха-йоги, соединяя их в плавный, гармоничный, текучий танец на ковриках.
Healthy back, Hatha yoga, Inside flow yoga
Healthy back, Hatha yoga, Inside flow yoga
Преподаватель
Евгения Пылина
Привет. Меня зовут Женя. Я являюсь инструктором hatha-йоги с дипломом международного образца, а так же gold-instructor Inside Flow. В своих практиках я вдохновляюсь движением современного мира, именно поэтому мои классы активные, динамичные и энергозатратные. На классах power hatha мы выходим из зоны комфорта, прокачиваем мышцы тела, а на практике inside flow двигаемся в потоке, накладывая асаны на музыку и заново проживаем те самые, особенные моменты нашей жизни. Попробуй однажды и ты не сможешь остановиться! ;)
Inside flow yoga, Hatha yoga, Power yoga
Inside flow yoga, Hatha yoga, Power yoga
Преподаватель
Кристина Яркина
Добрый день! Меня зовут Кристина Яркина! Я преподаю три направления — это хатха-йога, Inferno Hot Pilates и InsideFlow. В практике я с 2012 года, а преподаю с 2018. В хатха-йоге мне нравится комбинированный подход — это и умеренная нагрузка, и достаточное расслабление через дыхание, Inferno Hot Pilates — это очень логично выстроенные упражнения, которые позволяют комплексно проработать все тело и все это под музыку, что очень мотивирует. И направление InsideFlow — это микс танцев и йоги, как раз то, о чем я мечтала. Эта практика — медитация для ума — позволяет поработать с телом и повысить выносливость. Буду рада видеть тебя на всех направлениях!
Inside flow yoga, Hot inferno pilates, Hatha yoga
Преподаватель
Наталья Ляпина
Привет! Я Наташа Ляпина — профессиональная танцовщица, хореограф, педагог. Многолетний опыт преподавания позволил мне выработать у себя клиентоориентированность, овладеть безопасными, но эффективными методами растяжки, ведь у меня в голове умещается целые тома анатомических справочников, потому что правильная работа с телом начинается с понимания функционирования нашего организма. Мне важно, чтобы люди, пришедшие ко мне на занятия, выполняли не бездумные действия, а понимали себя и свое тело. С этим я помогу на своих занятиях, буду с нетерпением ждать именно тебя!
Hot inferno pilates, Hatha yoga, Stretching
Hot inferno pilates, Hatha yoga, Stretching
Преподаватель
Ярослав Вейос
Привет, меня зовут Ярослав Вейос, я преподаватель бикрам-йоги на протяжении 4 лет. С этим направлением я познакомился в 2020 году. Я влюбился в эту атмосферу синхронности, влажного горячего воздуха и ощущения потока. Я изучаю йогу с разных сторон. Раз в год езжу в Индию к своему учителю. Чтобы не происходило снаружи, у нас есть наш внутренний фокус. Куда я иду? Что мне нужно для этого сделать? Этим очень ценен Бикрам-класс. Всех жду на практиках!
Bikram, Hatha yoga
Bikram, Hatha yoga
Преподаватель
Наталья Шанти
Всем привет! Меня зовут Наталья Шанти и я сертифицированный преподаватель метода Дживамукти йога, певица, исполнительница мантр и reiki healer. Изучать духовные практики я начала в Непале, а затем в Индии и на Бали. На данный момент я активно преподаю Дживамукти йогу, потому что этот метод меня вдохновляет, он идет от сердца и я хочу давать людям на своих классах то, что я чувствую. Поэтому я буду искренне рада увидеть тебя на своих классах!
Jivamukti yoga
Jivamukti yoga
Преподаватель
Никита Шутов
Привет, я Никита Шутов, мне 34, в январе 2024 года прошел обучение в Москве на преподавателя бикрам — йоги в студии One Yoga Meditation. Благодаря бикрам — йоге я начал замечать, что улучшаются не только физическое, но и мое духовное состояние. В первую очередь, это внутреннее спокойствие и снижение стресса. Такую же обратную связь я получаю от своих учеников, это очень здорово! По себе я могу точно сказать, что моя жизнь разделилась на до бикрам и после. Рекомендую попробовать это направление каждому!
Bikram
Bikram
Преподаватель
Анна Сатрапинская
Привет! Меня зовут Анна Сатрапинская! Занимаюсь различными направлениями йоги уже 10 лет. И на сегодняшний день являюсь преподавателем бикрам йоги. В 2019 году попробовав бикрам, поняла, что это мое: стабильность, повторяющиеся асаны и слова позволяют полностью отключить ум, отдаться потоку и сконцентрироваться на своем состоянии, расслабиться и перезагрузиться – это йога для сильных духом людей.В студии я планирую вести практики и на английском языке! See you in class!
Bikram, Bikram English
Bikram, Bikram English
Санкт-Петербург, Невский проспект 118
м. Площадь Восстания
м. Площадь Восстания
Санкт-Петербург
hot yoga studio
пн-пт:
сб-вс:
8:30-23:00
11:00-23:00
Задать вопрос
Задать вопрос
Хот йога —
это инновационный способ достичь идеальной формы, улучшить гибкость и провести детокс организма
Особенность горячей
йоги заключается в уникальном климате «горячего зала»
Представь, как ты заходишь в зал, где тебя обволакивает приятное тепло. Температура воздуха составляет 35−40 градусов, влажность около 40%. Именно в таком климате проходят практики горячей йоги в нашей студии
заключается в уникальном климате «горячего зала»
Особенность горячей йоги
Почему
горячая йога
так эффективна
и ее все чаще
предпочитают вместо фитнеса
листайте, чтобы увидеть больше
Сжигание калорий и разгон лимфы
Согласно исследованию, опубликованному в «Medicine & Science in Sports & Exercise», женщины сжигают в среднем 330 калорий, а мужчины — 460 калорий за одно 90-минутное занятие Бикрам-йогой. Это примерно на 50% больше, чем при обычной йоге, где сжигается около 150−250 калорий за час. Высокая температура ускоряет метаболизм и увеличивает сердечный ритм, что способствует повышенной трате энергии.
Улучшение гибкости
Занятия в зале с высокой температурой помогают мышцам расслабиться и достигать большей эластичности. Это делает растяжку глубже и безопаснее, уменьшая риск травм и улучшая общую физическую подготовку.
Детоксикация
Интенсивное потоотделение выводит токсины из организма, улучшая общее самочувствие и состояние кожи. Горячая йога способствует очищению внутренних органов и улучшению функционирования системы кровообращения. И даже твоя кожа скажет тебе "спасибо" :)
Снижение стресса
Горячая йога объединяет физические нагрузки с медитацией, помогая снизить уровень стресса и улучшить ментальное здоровье. Высокая температура способствует расслаблению нервной системы и снятию напряжения.
Комбинированный эффект
Горячая йога сочетает в себе кардио, силовые упражнения, растяжку и медитацию, предлагая более комплексную тренировку, чем традиционные занятия фитнесом. Это позволяет проработать все группы мышц и улучшить общее физическое состояние.
Меньше травм
Высокая температура уменьшает риск травм за счет расслабления мышц и связок, что делает тренировки безопаснее и эффективнее. Горячая йога способствует быстрому восстановлению после нагрузок и снижению мышечных болей, что делает её идеальным выбором для тех, кто хочет избежать травм и поддерживать здоровье мышц и суставов
Смотреть все направления занятий
особенности студии Core
твоего
Core создана для
максимального
комфорта
и удовлетворения
Воду, полотенце и коврик брать не нужно
Все это мы уже включили в абонемент, вместе с чашечкой чая после горячей тренировки. Нужно только приехать и захватить с собой удобную форму для занятий.
Простор и комфорт
3 зала на выбор: горячий — на 20 человек, классический — на 16 человек и зал индивидуальных тренировок (подробнее о залах). Просторные светлые раздевалки и душевые. Мы специально формируем расписание так, чтобы никто не нарушил вашу идиллию в Core.
Разнообразие тренировочного плана
Вы сами выбираете: когда, на какие направления и к какому преподавателю удобно будет пойти. Один абонемент — на всё расписание Core, ведь все наши преподаватели с большим опытом работы и тщательно отобраны.
Никаких отмен и переносов занятий, нет привязки к конкретному направлению, преподавателю и группе Большое комьюнити Core ♥️
Никаких отмен и переносов занятий, нет привязки к конкретному направлению, преподавателю и группе Большое комьюнити Core ♥️
Целых три зала
для эффективных занятий
на твой выбор
листайте, чтобы увидеть больше
для эффективных занятий на твой выбор
Горячий зал
Классический зал
Зал индивидуальных занятий
Температура воздуха: 36-40 градусов
Влажность воздуха: 40-50%
При таком климате ускоряется метаболизм, уходит целлюлит, эффективнее сжигаются калории, восстанавливается здоровье спины и суставов, улучшается гибкость, и даже твоя кожа скажет тебе «спасибо»
Температура воздуха: 16-21 градус
Влажность воздуха: 40-50%
Занятия в классическом зале — это привычный климат во время тренировки. Воздух может быть немного прохладнее, чтобы было проще переносить физические нагрузки
Ты можешь посетить индивидуальные тренировки с преподавателем по любому из направлений студии Core. Это могут быть тренировки как для одного человека, так и сплит тренировки (для 2 чел).
Выбери цель своих занятий,
а мы подберем подходящие
направления
направления занятий студии Core
все направления
для начинающих
сброс веса
гибкость и растяжка
укрепление мышц и суставов
снятие напряжения
заряд энергии
горячий зал
классический зал
Hatha-Yoga
(Хатха-йога)
любой зал
сброс веса
заряд энергии
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
рельеф тела
Power Yoga
(Силовая йога)
любой зал
сброс веса
заряд энергии
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
рельеф тела
Inside Flow Yoga
(Йога в танце, в потоке)
любой зал
заряд энергии
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снятие напряжения
Healthy Back
(Здоровая спина)
любой зал
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снятие напряжения
заряд энергии
Yoga nidra
(Йога нидра, в шавасане)
i
подробнее
снятие напряжения
любой зал
заряд энергии
i
подробнее
Stretching
(Растяжка)
гибкость и растяжка
классический зал
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
Jivamukti Yoga
(Дживамукти йога)
сброс веса
классический зал
укрепление мышц и суставов
заряд энергии
i
подробнее
Dance class
(Танцевальный класс)
классический зал
укрепление мышц и суставов
заряд энергии
Функциональный тренинг
i
подробнее
заряд энергии
классический зал
укрепление мышц и суставов
снять отечность
Hot Stretching
(Горячая растяжка)
горячий зал
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
гибкость и растяжка
снять отечность
Inferno Hot Pilates
(Горячий пилатес)
горячий зал
рельеф тела
дожигание калорий
i
подробнее
снять отечность
Bikram Yoga
(Бикрам йога )
горячий зал
сила воли
дисциплина
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снять отечность
Bikram Beats
(Бикрам битс йога)
горячий зал
сила воли
дисциплина
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снятие напряжения
снять отечность
Barre
(Барре)
i
подробнее
растяжка
любой зал
укрепление мышц и суставов
Hatha-Yoga
(Хатха-йога)
любой зал
сброс веса
заряд энергии
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
рельеф тела
Power Yoga
(Силовая йога)
любой зал
сброс веса
заряд энергии
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
рельеф тела
Inside Flow Yoga
(Йога в танце, в потоке)
любой зал
заряд энергии
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снятие напряжения
Healthy Back
(Здоровая спина)
любой зал
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снятие напряжения
заряд энергии
Barre
(Барре)
i
подробнее
Yoga nidra
(Йога нидра, в шавасане)
i
подробнее
снятие напряжения
любой зал
заряд энергии
Bikram Yoga
(Бикрам йога )
горячий зал
сила воли
дисциплина
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снять отечность
растяжка
Bikram Beats
(Бикрам битс йога)
горячий зал
сила воли
дисциплина
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снятие напряжения
снять отечность
укрепление мышц и суставов
Hot Stretching
(Горячая растяжка)
горячий зал
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
гибкость и растяжка
снять отечность
Inferno Hot Pilates
(Горячий пилатес)
горячий зал
рельеф тела
дожигание калорий
i
подробнее
снять отечность
любой зал
Hatha-Yoga
(Хатха-йога)
любой зал
сброс веса
заряд энергии
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
рельеф тела
Power Yoga
(Силовая йога)
любой зал
сброс веса
заряд энергии
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
рельеф тела
Inside Flow Yoga
(Йога в танце, в потоке)
любой зал
заряд энергии
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снятие напряжения
Healthy Back
(Здоровая спина)
любой зал
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снятие напряжения
заряд энергии
Yoga nidra
(Йога нидра, в шавасане)
i
подробнее
снятие напряжения
любой зал
заряд энергии
i
подробнее
Stretching
(Растяжка)
гибкость и растяжка
классический зал
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
Jivamukti Yoga
(Дживамукти йога)
сброс веса
классический зал
укрепление мышц и суставов
заряд энергии
i
подробнее
Dance class
(Танцевальный класс)
классический зал
укрепление мышц и суставов
заряд энергии
Функциональный тренинг
i
подробнее
заряд энергии
классический зал
укрепление мышц и суставов
снять отечность
Barre
(Барре)
i
подробнее
растяжка
любой зал
укрепление мышц и суставов
Hatha-Yoga
(Хатха-йога)
классический зал
заряд энергии
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
Inside Flow Yoga
(Йога в танце, в потоке)
классический зал
заряд энергии
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снятие напряжения
Healthy Back
(Здоровая спина)
классический зал
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снятие напряжения
заряд энергии
Yoga nidra
(Йога нидра, в шавасане)
i
подробнее
снятие напряжения
классический зал
заряд энергии
i
подробнее
Stretching
(Растяжка)
гибкость и растяжка
классический зал
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
Jivamukti Yoga
(Дживамукти йога)
сброс веса
классический зал
укрепление мышц и суставов
заряд энергии
i
подробнее
Dance class
(Танцевальный класс)
классический зал
укрепление мышц и суставов
заряд энергии
Функциональный тренинг
i
подробнее
заряд энергии
классический зал
укрепление мышц и суставов
снять отечность
Hatha-Yoga
(Хатха-йога)
горячий зал
сброс веса
заряд энергии
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
рельеф тела
Power Yoga
(Силовая йога)
любой зал
сброс веса
заряд энергии
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
рельеф тела
Inside Flow Yoga
(Йога в танце, в потоке)
горячий зал
заряд энергии
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снятие напряжения
i
подробнее
Jivamukti Yoga
(Дживамукти йога)
сброс веса
классический зал
укрепление мышц и суставов
заряд энергии
i
подробнее
Dance class
(Танцевальный класс)
классический зал
укрепление мышц и суставов
заряд энергии
Bikram Yoga
(Бикрам йога )
горячий зал
сила воли
дисциплина
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снять отечность
Bikram Beats
(Бикрам битс йога)
горячий зал
сила воли
дисциплина
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снятие напряжения
снять отечность
Inferno Hot Pilates
(Горячий пилатес)
горячий зал
рельеф тела
дожигание калорий
i
подробнее
снять отечность
Функциональный тренинг
i
подробнее
заряд энергии
классический зал
укрепление мышц и суставов
снять отечность
Hatha-Yoga
(Хатха-йога)
любой зал
сброс веса
заряд энергии
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
рельеф тела
Inside Flow Yoga
(Йога в танце, в потоке)
любой зал
заряд энергии
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снятие напряжения
Healthy Back
(Здоровая спина)
любой зал
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снятие напряжения
заряд энергии
i
подробнее
Stretching
(Растяжка)
гибкость и растяжка
классический зал
укрепление мышц и суставов
Hot Stretching
(Горячая растяжка)
горячий зал
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
гибкость и растяжка
снять отечность
Barre
(Барре)
i
подробнее
любой зал
укрепление мышц и суставов
растяжка
Hatha-Yoga
(Хатха-йога)
любой зал
сброс веса
заряд энергии
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
рельеф тела
Power Yoga
(Силовая йога)
любой зал
сброс веса
заряд энергии
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
рельеф тела
Inside Flow Yoga
(Йога в танце, в потоке)
любой зал
заряд энергии
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снятие напряжения
Healthy Back
(Здоровая спина)
любой зал
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снятие напряжения
заряд энергии
i
подробнее
Stretching
(Растяжка)
гибкость и растяжка
классический зал
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
Jivamukti Yoga
(Дживамукти йога)
сброс веса
классический зал
укрепление мышц и суставов
заряд энергии
i
подробнее
Dance class
(Танцевальный класс)
классический зал
укрепление мышц и суставов
заряд энергии
Функциональный тренинг
i
подробнее
заряд энергии
классический зал
укрепление мышц и суставов
снять отечность
Hot Stretching
(Горячая растяжка)
горячий зал
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
гибкость и растяжка
снять отечность
Inferno Hot Pilates
(Горячий пилатес)
горячий зал
рельеф тела
дожигание калорий
i
подробнее
снять отечность
Bikram Yoga
(Бикрам йога )
горячий зал
сила воли
дисциплина
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снять отечность
Bikram Beats
(Бикрам битс йога)
горячий зал
сила воли
дисциплина
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снятие напряжения
снять отечность
Barre
(Барре)
i
подробнее
укрепление мышц и суставов
Inside Flow Yoga
(Йога в танце, в потоке)
любой зал
заряд энергии
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снятие напряжения
Healthy Back
(Здоровая спина)
любой зал
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снятие напряжения
заряд энергии
Yoga nidra
(Йога нидра, в шавасане)
i
подробнее
снятие напряжения
любой зал
заряд энергии
i
подробнее
Stretching
(Растяжка)
гибкость и растяжка
классический зал
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
Dance class
(Танцевальный класс)
классический зал
укрепление мышц и суставов
заряд энергии
Функциональный тренинг
i
подробнее
заряд энергии
классический зал
укрепление мышц и суставов
снять отечность
Hatha-Yoga
(Хатха-йога)
любой зал
сброс веса
заряд энергии
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
рельеф тела
Power Yoga
(Силовая йога)
любой зал
сброс веса
заряд энергии
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
рельеф тела
Inside Flow Yoga
(Йога в танце, в потоке)
любой зал
заряд энергии
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снятие напряжения
Healthy Back
(Здоровая спина)
любой зал
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снятие напряжения
заряд энергии
Yoga nidra
(Йога нидра, в шавасане)
i
подробнее
снятие напряжения
любой зал
заряд энергии
i
подробнее
Stretching
(Растяжка)
гибкость и растяжка
классический зал
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
Jivamukti Yoga
(Дживамукти йога)
сброс веса
классический зал
укрепление мышц и суставов
заряд энергии
i
подробнее
Dance class
(Танцевальный класс)
классический зал
укрепление мышц и суставов
заряд энергии
Bikram Yoga
(Бикрам йога )
горячий зал
сила воли
дисциплина
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снять отечность
Bikram Beats
(Бикрам битс йога)
горячий зал
сила воли
дисциплина
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
снятие напряжения
снять отечность
Hot Stretching
(Горячая растяжка)
горячий зал
укрепление мышц и суставов
i
подробнее
гибкость и растяжка
снять отечность
Inferno Hot Pilates
(Горячий пилатес)
горячий зал
рельеф тела
дожигание калорий
i
подробнее
снять отечность
Функциональный тренинг
i
подробнее
заряд энергии
классический зал
укрепление мышц и суставов
снять отечность
листайте, чтобы увидеть больше
для лучших результатов
7 000 руб
Пробные занятия
Стоимость занятий
Core — это возможность попробовать сразу всё и в удобное для тебя время. Мы не привязываем абонементы к конкретному тренеру, времени или какой-то определенной практике
и абонементы в студию
Можно выбрать любые направления занятий в любом из залов
1 пробное занятие в студии
800 руб
Пробная неделя в студии
3 500 руб
Любые направления в любом зале на протяжении всей недели, не более 1 занятия в день
Абонементы
Можно выбрать любые направления занятий в любом из залов
1 занятие
1 400 руб
3 занятия
3 750 руб
7 занятий
8 350 руб
10 занятий
11 550 руб
25 занятий
27 550 руб
Преподаватели
студии Core
Тщательно отбираем людей в команду, чтобы дать максимальный результат. основываясь на твоих планах
листайте, чтобы увидеть больше
Главный тичер
Юдина Екатерина
Тичер
Лия Марамзина
Тичер
Мария Матяшева
Тичер
Мария Себало
Тичер
Лидия Дубяго
Тичер
Камила Ташмуратова
Тичер
Наталья Ляпина
Тичер
Евгения Пылина
Тичер
Кристина Яркина
Тичер
Елена Ломтева
Тичер
Ярослав Вейос
Тичер
Наталья Шанти
Тичер
Александра Пестрикова
Тренер
Илья Прошкин
Тичер
Иван Туманов
листайте, чтобы увидеть больше
Контакты
Санкт-Петербург, Невский проспект 118
м. Площадь Восстания
м. Площадь Восстания
Правила посещения
Построить маршрут в Яндекс.Навигатор
Информация на сайте носит ознакомительный характер и не является публичной офертой
ООО "СИКРЕТ СТУДИО"
ИНН 7840110812
ИНН 7840110812
пн-пт: 8:30-23:00
сб-вс: 11:00-23:00
Часы работы: