Бикрам - это самое первое направление горячей йоги. И одна из самых дисциплинирующих практик. Класс состоит из определенной последовательности - 26 асан и 2 пранаямы, длительность - 1,5 часа.
На занятии не используется музыка, так как предельно важна концентрация на себе в зеркале и отстройка асан.
Преподаватель ведет класс полностью голосом, не показывает асаны. Ученики, которые занимаются этой практикой уже какое-то время - встают в первый ряд, ближе к зеркалам. Новички - во второй ряд, для того, чтобы перед глазами был наглядный пример, если на слух сложно воспринимать информацию.
На классах мы следуем традиции, диалогу (диалог - это полностью прописанный самим Бикрамом Чаудхури текст, который обязан произносить преподаватель в течении всего занятия, буквально, 60 страниц, которые все преподаватели учат наизусть, чтобы практика всегда была одинаковая). Проговариваем вход в асану\удержание асаны\выход из нее. В начале каждого класса преподаватель проговаривает, что это за практика и что делать, если стало не по себе в горячем зале.

Йога для беременных, 60 мин

Йога для беременных — это комплекс упражнений, которые, главным образом, направлены на мягкое укрепление тела будущей мамы: снятие напряжения с поясницы, раскрытие грудного отдела, плечевого пояса и тазобедренных суставов; а также на достижение спокойного гармоничного состояния, ощущения уверенности в себе и своих силах, которого порой так не достает в таком уязвимом состоянии. На занятиях отдельное внимание уделяется расслаблению диафрагмы за счет сочетания мягкой динамики с дыхательными техниками. Данный класс рассчитан на беременных со второго триместра (в первом триместре — только с разрешения врача).

Традиционная практика йоги. Акцент на работу с телом.
На классах мы следуем традиционным методикам Хатха-йоги. Занятие начинается с настройки на практику, суставной разминки, далее - основная часть - класс может быть направлен на освоение 1-2 сложных асан, тогда планомерно идем к ним подводящими упражнениями; либо практика может быть на все тело, без акцента. Ближе к концу класса осваиваем перевернутые положения, и, конечно, заслуженно отдыхаем в шавасане.
На занятиях используются техники пранаям (дыхательных упражнений) в начале или в конце занятия. Также, мы поддерживаем и обращаем внимание на дыхание в течение всего класса. Всегда идем по принципу - от простого к сложному. Преподаватели предлагают разные варианты упрощения/усложнения, в зависимости от уровня подготовки учеников, всегда проговаривают противопоказания к сложным асанам/перевернутым, предлагают замену.

Занятие длится 1 час. Занятия проходят в горячем и в классическом залах

Традиционная практика йоги. Акцент на работу с телом. Power в названии класса означает, что будет больше силовых упражнений, подготовок к сложным асанам, больше работы с мышцами кора (пресс, спина).
На классах power йоги мы следуем традиционным методикам Хатха-йоги. Занятие начинается с настройки на практику, суставной разминки, далее - основная часть - класс может быть направлен на освоение 1-2 сложных асан, тогда планомерно идем к ним подводящими упражнениями; либо практика может быть на все тело, без акцента. Ближе к концу класса осваиваем перевернутые положения, и, конечно, заслуженно отдыхаем в шавасане.
На занятиях используются техники пранаям (дыхательных упражнений) в начале или в конце занятия. Также, мы уделяем внимание техникам дыхания и их поддержанию в течение всего класса. Всегда идем по принципу - от простого к сложному. Преподаватели предлагают разные варианты упрощения/усложнения, в зависимости от уровня учеников, всегда проговаривают противопоказания к сложным асанам/перевернутым, предлагают замену.


Занятия 1 час и 1,5 часа. Занятия проходят и в горячем зале и в зале без нагрева.

Занятие с акцентом на развитие гибкости тела.
Используется динамический и статический режимы, метод постизометрической релаксации (ПИР), то есть, не только растягиваем, но и предварительно включаем, разогреваем мышцы.
Растяжка может быть с акцентом на определенную зону (тазобедренные\шпагаты, плечи\грудной, спина), также, могут быть комплексы упражнений на все тело. Преподаватель ориентируется на группу и запрос.


Безусловные плюсы растяжки: увеличение гибкости, снижение напряжения в мышцах, отдых для нервной системы, улучшение здоровья сосудов.
После демонстрации упражнений преподаватель контролирует и направляет учеников, помогает отстраивать позы — голосом или ассистированием.

Тренировки длятся 1 час и 1,5. Проходят в зале с нагревом и без.

Буквально, Адский Горячий Пилатес!
В начале занятия преподаватель всегда проговаривает, что будет происходить, так как можно перепутать с классическим пилатесом.
По сути — это интенсивная интервальная тренировка в горячем зале под громкую музыку (могут быть тематические плейлисты — например, рок, EDM, поп-музыка и тд).
Метод появился благодаря Габриэлле Уолтерс, в прошлом — бодибилдерше, которой запретили занятия в тренажерном зале. Такая тренировка имеет EPOC эффект — «дожигание калорий» после тренировки, который может длиться до 24 часов! При регулярных занятиях рельеф обеспечен!
На классах Инферно мы четко следуем таймингу и алгоритму тренировки.

То самое занятие, из разряда - “делай так каждый день, и спина не будет болеть”.
На этом классе преподаватель использует техники из йоги, пилатеса, растяжки, реабилитационных направлений. Работа не только с позвоночником, но и с основными суставами. Упражнения и на силу (мышцы кора), и на растяжку, и на мобильность. Основная схема для позвоночника: прогиб/наклон/скрутка. Занятие поможет выровнять осанку, снять напряжение со спины и таза, начать дышать полной грудью.

Преподаватель показывает упражнения, объясняет технику, помогает отстраивать позы.
Длительность - 1 час. Проводится в зале с нагревом и без

Основатель направления — Young Ho Kim (2008г). По сути — это виньяса йога, в которой все движения перетекают одно в другое и напоминают танец. Можно сказать, что это хореография из асан.
Преподаватели придерживаются структуры и правил направления, выбирают на каждый класс определенный флоу (танец под специальный трэк). Всё занятие проходит под бит, что способствует соблюдению темпа дыхания. Изучаются последовательно несколько связок, которые объединяются в один непрерывный поток.
В начале класса преподаватель рассказывает концепцию класса, что это не просто классическая йога. Также, обязательно раскрывается тема выбранного флоу и трэка, чтобы ученики смогли прочувствовать изнутри и вложить свой смысл во все движения. Таким образом рождается осмысленный танец на определенную тему.
Подходит для всех уровней подготовки, и для тех, кто не очень любит классическую йогу!

Длительность — 1,5 часа.

Практика погружает в расслабленное медитативное состояние, между сном и бодрствованием, которое открывает целительное поле для ума и тела.

Йога-нидра способствует снижению стресса, беспокойства, тревожности, снимает вегетативные симптомы этих состояний (головная боль, головокружение, боль в груди/животе, учащенное сердцебиение, повышенная потливость..), улучшает качество сна. Человек выходит из класса отдохнувший, расслабленный, наполненный.

Кроме этого, в йога-нидре используется практика постановки намерений и целей. Считается, что именно в расслабленном глубоком состоянии мы можем направить свои желания прямо в подсознание, и они начнут реализовываться в жизни!

Преподаватель ведет занятие голосом, могут использоваться музыкальные инструменты - чаши, колокольчики, расслабляющая музыка.
Занятие в горячем зале и в обычном, 1,5 часа.

Функциональный тренинг развивает все основные физические качества! Это работа со своим весом в различных интервальных режимах.
Цель функционального тренинга заключается в том, чтобы в привычных бытовых паттернах движения, человек комфортно и легко себя чувствовал, и у него не возникало травм и проблем.
Тренеры используют несколько форматов: круговая тренировка (со своего места) - упражнения могут длиться по 1мин/45сек/30сек - по уровню подготовки клиента, марафон - 20/30 упражнений подряд без отдыха в одном темпе, HIIT и табата - высокоинтенсивные интервальные тренировки, принцип “лесенка” - когда увеличивается или уменьшается количество повторений одного упражнения.
Также, внутри тренировки может быть акцент на определенную зону, например, на ягодичные мышцы, мышцы пресса или челлендж - кто дольше простоит в планке/стульчике.
Тренер показывает основные упражнения и варианты, корректирует технику, мотивирует.
Тренировка длится 1 час.

Целостная система, основанная на физическом, психологическом и духовном аспектах сущности человека. Джива означает «индивидуальная душа», мукти — «освобождение». Метод был основан Дэвидом Лайфом и Шэрон Гэннон в 1984 году. Первая школа Дживамукти-йоги была открыта в 1989 году в Нью-Йорке.
Метод Дживамукти содержит 5 важных аспектов: изучение священных писаний (философия йоги), бхакти (преданность), ахимса (ненасилие), музыка (могут использоваться мантры), медитация. При этой большой духовной составляющей, практика асан на классе достаточно мощная, как и на занятиях хатха-йогой.
В методе всегда есть тема месяца, о которой рассказывают преподаватели на занятиях.
Преподаватель ведет класс преимущественно голосом, ассистирует (помогает отстраивать асаны).
Длительность — 2 часа.

Активная танцевальная тренировка с элементами вога, хип-хопа, хауса и джаз-фанка.
Учимся управлять своим телом с помощью танцевальных движений, обретаем уверенность и убираем стеснение. Развиваем пластичность и чувство ритма. Открываем свою уникальную женственность и грацию.
В конце разучиваем связку, которую ты уже сможешь станцевать сама.
Тренировка построена так, что даже если ты никогда не танцевала, у тебя получится)

Barre — это тренировка, основанная на сочетании балетных упражнений, упражнений функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги. Длительность — 1 час.

Привет, меня зовут Екатерина Юдина, я главный тренер студии Core. Йогой я начала заниматься в 2011 году. И сначала это был поиск состояния, чтобы немного разгрузить голову. Но после первого занятия я заметила, как это влияет на тело, что сразу стало легче жить, и вот уже 8 лет я преподаю йогу. За то время, что я занимаюсь и преподаю, я прошла множество обучений и популяризирую всестороннее развитие! Я считаю, что любая работа с телом - это не только провести час, полтора на коврике, это гораздо глубже. И особенно круто, когда мы начинаем замечать плоды нашей практики в жизни!

Hatha yoga, Healthy back, Functional training, Inferno hot pilates

Привет! Меня зовут Лия Марамзина! Я тренер по танцам, обожаю VOGUE и являюсь неоднократной участницей и победительницей VOGUE-балов в России и Европе. Не так давно заинтересовалась различными групповыми фитнес-программами, стретчингом, йогой – и уже 4 года преподаю их, хореографию преподаю уже 14 лет. Люблю людей и люблю помогать им менять свое ментальное состояние с помощью изменения физического состояния – я считаю, что это взаимосвязано: душа, тело, психика – поэтому подхожу к тренировкам комплексно. Я веду функционал и растяжку, а также dance-классы по выходным. Приходи ко мне на тренировки!

Open dance classes, Stretching, Functional training

Привет-привет, меня зовут Матяшева Мария, я сертифицированный фитнес-тренер с опытом работы более 6 лет. Обожаю направление функциональный тренинг и здоровая спина. Благодаря этим направлением я помогу тебе развить силу, выносливость и координацию. Избавлю от болей и напряжения. Приходи ко мне на тренировки, чтобы лучше чувствовать свое тело, чувствовать себя бодро, чтобы твое тело было функциональным и подвижным. Жду тебя!

Functional training, Healthy back, Stretching

Привет-привет! Меня зовут Лида Дубяго, я специализированный преподаватель по Хатха йоге и безумно красивому направлению — Inside Flow Yoga. Хатха-йогу я преподаю с 2017 года, второе направление с 2022, по которому я прошла уже 2 обучения и являюсь GOLD-инструктором Inside Flow Yoga. Эти два направления тесно связаны и дополняют друг друга: Inside Flow Yoga использует асаны из Хатха-йоги, соединяя их в плавный, гармоничный, текучий танец на ковриках.

Healthy back, Hatha yoga, Inside flow yoga

Hatha yoga

Yoga nidra

Привет. Меня зовут Женя. Я являюсь инструктором hatha-йоги с дипломом международного образца, а так же gold-instructor Inside Flow. В своих практиках я вдохновляюсь движением современного мира, именно поэтому мои классы активные, динамичные и энергозатратные. На классах power hatha мы выходим из зоны комфорта, прокачиваем мышцы тела, а на практике inside flow двигаемся в потоке, накладывая асаны на музыку и заново проживаем те самые, особенные моменты нашей жизни. Попробуй однажды и ты не сможешь остановиться! ;)

Inside flow yoga, Hatha yoga, Power yoga

Добрый день! Меня зовут Кристина Яркина! Я преподаю три направления — это хатха-йога, Inferno Hot Pilates и InsideFlow. В практике я с 2012 года, а преподаю с 2018. В хатха-йоге мне нравится комбинированный подход — это и умеренная нагрузка, и достаточное расслабление через дыхание, Inferno Hot Pilates — это очень логично выстроенные упражнения, которые позволяют комплексно проработать все тело и все это под музыку, что очень мотивирует. И направление InsideFlow — это микс танцев и йоги, как раз то, о чем я мечтала. Эта практика — медитация для ума — позволяет поработать с телом и повысить выносливость. Буду рада видеть тебя на всех направлениях!

Inside flow yoga, Hot inferno pilates, Hatha yoga

Привет! Я Наташа Ляпина — профессиональная танцовщица, хореограф, педагог. Многолетний опыт преподавания позволил мне выработать у себя клиентоориентированность, овладеть безопасными, но эффективными методами растяжки, ведь у меня в голове умещается целые тома анатомических справочников, потому что правильная работа с телом начинается с понимания функционирования нашего организма. Мне важно, чтобы люди, пришедшие ко мне на занятия, выполняли не бездумные действия, а понимали себя и свое тело. С этим я помогу на своих занятиях, буду с нетерпением ждать именно тебя!

Hot inferno pilates, Hatha yoga, Stretching

Привет, меня зовут Ярослав Вейос, я преподаватель бикрам-йоги на протяжении 4 лет. С этим направлением я познакомился в 2020 году. Я влюбился в эту атмосферу синхронности, влажного горячего воздуха и ощущения потока. Я изучаю йогу с разных сторон. Раз в год езжу в Индию к своему учителю. Чтобы не происходило снаружи, у нас есть наш внутренний фокус. Куда я иду? Что мне нужно для этого сделать? Этим очень ценен Бикрам-класс. Всех жду на практиках!

Bikram, Hatha yoga

Всем привет! Меня зовут Наталья Шанти и я сертифицированный преподаватель метода Дживамукти йога, певица, исполнительница мантр и reiki healer. Изучать духовные практики я начала в Непале, а затем в Индии и на Бали. На данный момент я активно преподаю Дживамукти йогу, потому что этот метод меня вдохновляет, он идет от сердца и я хочу давать людям на своих классах то, что я чувствую. Поэтому я буду искренне рада увидеть тебя на своих классах!

Jivamukti yoga

Hatha yoga

Всем привет! Меня зовут Илья, я являюсь преподавателем традиционной хатха йоги.
По образованию я психолог. В йогу меня привели поиски новых инструментов работы с психикой через взаимодействие с телом, поэтому важной частью практики для меня является конечный результат внутреннего состояния после полутора часов бережной физической нагрузки, дыхательных практик и глубинного расслабления при помощи музыкальных инструментов.
На моих классах будет интересно как в роли новичка, так и опытного практика, потому что в каждом положении тела в пространстве и влиянии на него гравитации, мы найдём твою зону развития – будь это сила, гибкость или концентрация внимания. А пережитый опыт будет формировать новые реакции в повседневной жизни.
До встречи! Буду рад видеть вас на ковриках!

Hatha yoga

Barre